【風邪じゃないかも】秋の花粉症は8月下旬から｜見分け方と対策

朝晩の風が少しやわらいできたのに、くしゃみと鼻水が止まらない。のどがイガイガして、目もかゆい。「冷房で風邪をひいたかな」と思っているその不調、じつは秋の花粉症かもしれません。

花粉症といえば春のスギ・ヒノキが有名ですが、原因になる植物は秋にもあります。ブタクサ・ヨモギ・カナムグラといった身近な草の花粉が、8月下旬から10月にかけて飛ぶのです。しかも飛散量のヤマは9月。まさにこれからの時期です。

この記事では、秋の花粉症の時期と原因、そして「長引く風邪」との見分け方、今日から始められる対策までをまとめます。

先に結論から伝えるよ！

• ブタクサ・ヨモギの花粉は8月下旬から10月、ピークは9月
• 熱がないのに2週間続くなら、風邪ではない可能性
• 原因の草は公園や河川敷に普通に生えている
• 朝の窓と洗濯物を変えるだけでも体感は違う

秋の花粉症とは？8月下旬から10月が飛散のヤマ

秋の花粉症の原因は、スギやヒノキのような「木」ではなく、道ばたや河川敷に生えている「草」です。ブタクサ・ヨモギ・カナムグラなどが代表格で、飛散期間はおおむね8月から10月。飛散量のピークは9月とされています。関東ではブタクサの飛散期間が長く、12月ごろまで続くこともあります。

春の花粉との一番の違いは飛ぶ距離です。スギ花粉が数十キロ単位で飛ぶのに対し、草の花粉が飛ぶ距離はせいぜい数メートル程度。裏を返せば、症状が出る場所は「その草が生えているすぐそば」ということになります。河川敷を走った日、公園を横切った日、庭の草むしりをした日にだけひどくなる——そんな心当たりがあるなら、秋花粉を疑ってみる価値があります。

やっかいなのは、これらの草がありふれた植物だという点です。住宅地の空き地、駐車場のすみ、フェンス沿い、オフィス街の植え込み。特別な場所に行かなくても、通勤・通学路のどこかに生えています。

原因になる3つの草｜ブタクサ・ヨモギ・カナムグラ

秋の花粉症を起こす代表的な3種類を整理します。生えている場所を知っておくと、避けるべきルートが見えてきます。

植物名	分類	主な飛散時期	よく生えている場所	特徴
ブタクサ	キク科	8月下旬〜10月	河川敷・空き地・道ばた	1株が非常に多くの花粉を作る。朝の時間帯に多く飛ぶとされる
ヨモギ	キク科	8月〜10月（9月中心）	土手・公園・住宅地の植え込み	草餅の材料としておなじみ。身近すぎて原因だと気づきにくい
カナムグラ	アサ科	9月〜10月	フェンス・生け垣・空き地	つる性でフェンスにからみつく。都市部でもよく見かける

3種類とも背が低く、目線より下に生えています。散歩やジョギングのコースにこれらが茂っていないか、一度確認してみてください。

「長引く風邪」との見分け方

秋の花粉症がやっかいなのは、季節の変わり目の風邪と症状がよく似ていることです。市販の風邪薬を飲み続けても改善しない、という声も少なくありません。あくまで目安ですが、次のような違いがあります。

チェック項目	風邪でよくある	秋の花粉症でよくある
発熱	熱が出ることが多い	基本的に熱は出ない
鼻水の質	日がたつと粘り気が出てくる	さらさらで水のような状態が続く
目のかゆみ	あまり出ない	強く出やすい
続く期間	数日から1週間ほどで軽くなる	同じ症状が2週間以上続く
悪化する場面	とくに決まっていない	屋外や草むらの近くで悪化しやすい

「熱はないのに、毎日同じ症状が2週間以上続いている」「外に出るとひどくなる」。この2つが当てはまるなら、風邪ではない可能性を考えてよいでしょう。ただし判断はあくまで医療機関で。自己流の薬の飲み続けは避けてください。

今日からできる5つの対策

秋花粉は「近くの草から飛んでくる」という性質があるぶん、対策の手ごたえが出やすいのも特徴です。

1. 朝の換気と洗濯物を見直す／ブタクサの花粉は午前中に多く飛ぶとされます。ピーク期の朝は窓を開けっぱなしにせず、洗濯物は部屋干しに切り替えるだけでも違います。
2. 草むらに近づく時間帯を選ぶ／飛散距離は数メートル。河川敷でのジョギングや土手の散歩は、飛びやすい朝を避けるのが無難です。
3. 庭やベランダの雑草は花が咲く前に抜く／花が咲いてから抜くと、自分で花粉を浴びることになります。抜くときはマスクと長袖で。
4. マスクとメガネを使う／秋花粉は粒が特別小さいわけではないため、一般的なマスクでも一定の効果が期待できます。目のかゆみが強い人はメガネの併用を。
5. 帰宅したら玄関で上着を脱ぎ、すぐ顔を洗う／表面がつるりとした素材の上着は花粉が落ちやすく、家に持ち込む量を減らせます。

2026年の残暑と秋花粉｜暑さが長引く年に気をつけたいこと

日本気象協会が伝える気象庁の3か月予報（2026年7月21日時点）によると、今年は8月を中心に気温が平年並みか平年より高く、秋の訪れはゆっくりになる見通しです。8月末から9月前半にかけても、平年より気温の高い日が続くと予想されています。

暑さが長引く年は、「涼しくなったから体調も戻るはず」という感覚と実際の体の状態がずれがちです。残暑による夏の疲れと秋花粉の症状が重なると、原因が分かりにくくなります。だるさや食欲不振が中心なら秋バテの可能性、くしゃみ・鼻水・目のかゆみが中心なら花粉——というように、出ている症状で切り分けてみてください。

9月下旬の気温や服装の目安はシルバーウィークの服装と持ち物リストでもまとめています。また、季節の変わり目は肌の調子も揺らぎやすい時期です。2026年秋の美容トレンドもあわせてどうぞ。

【重要】秋の花粉は「場所」で決まる｜河川敷と空き地が本番

春のスギ花粉は数十キロ先から飛んできますが、秋の花粉はそうではありません。ブタクサもヨモギもカナムグラも背丈の低い草なので、飛ぶ距離が短い。つまり生えている場所にどれだけ近づくかで、症状の重さが変わります。

環境省の資料にも、はっきりこう書かれています。「市街地の観測ではイネ科の花粉もブタクサの花粉もそれほど多くはありませんが、河川敷や手入れのされていない広場や野原ではかなり多いことが報告されています」（環境省「花粉症環境保健マニュアル2022」（2022年3月改訂版））。

この一文が意味するのは、対策の優先順位が春とは違うということです。

• 河川敷のランニングやウォーキングは、時間帯より場所を変えるほうが効く
• 子どもの外遊びなら、草が伸びた空き地より整備された公園を選ぶ
• 犬の散歩コースに草むらが入っているなら、9月だけルートを変える
• 庭や駐車場の草むしりは、症状が出ている時期を避ける。やるならマスクと手袋で

【意外】果物で口がかゆくなる｜花粉と食べ物のつながり

秋になると、スイカやメロンを食べたときに口の中がかゆくなる、唇が腫れる、といった相談が増えます。これは花粉症と無関係ではありません。

環境省の資料には「花粉症では花粉によって皮膚が荒れる、咳や喘息が起きる、特定の果物や野菜を食べると口の中が腫れたり、かゆくなったりすることがあります」と記載があり、さらに「スギ花粉症でもトマト、ブタクサ花粉症ではスイカなどで同じ症状を起こす人もいます」と具体名まで挙げられています。

花粉の種類	資料で挙げられている食べ物
ブタクサ	スイカ など
スギ	トマト
シラカンバ	リンゴ、モモ など

全員に起きるわけではありませんし、同じ花粉症でも症状が出ない人のほうが多数です。ただ「秋になると決まった果物で口がかゆくなる」という自覚があるなら、偶然として流さずにメモしておくと、受診したときに話が早く進みます。口の中だけでなく、のどの詰まりや息苦しさが出た場合は、その場で食べるのをやめて医療機関へ相談してください。

スギ以外の花粉症は増えている｜3人に1人という数字

花粉症そのものが増えています。全国の耳鼻咽喉科医とその家族を対象にした鼻アレルギーの全国調査によると、花粉症の有病率は1998年が19.6%、2008年が29.8%、2019年には42.5%と、10年ごとにおよそ10ポイントずつ上がっています。

注目したいのは内訳です。同じ調査でスギ花粉症以外のイネ科・ブタクサなどの花粉症は2019年時点で25.1%、つまり4人に1人が該当していました（環境省「花粉症環境保健マニュアル2022」（2022年3月改訂版））。「自分はスギじゃないから花粉症ではない」という思い込みが、秋の不調を見逃す一番の原因になっています。

【前提】いま飛んでいる量は、自治体の観測データで確かめられる

花粉の話題は「今年は多い」「去年より少ない」という予測が先に出回りますが、実際にいま何がどれだけ飛んでいるのかは、自治体が実測して公表していることがあります。

たとえば東京都八王子市は、1月上旬から5月中旬までは春の花粉（主にスギ・ヒノキ）を毎日、5月下旬から11月下旬までは夏から秋の花粉（イネ科・ブタクサ属・ヨモギ属・カナムグラ）を週2回測定し、結果を表で公表しています（八王子市・花粉情報）。

さいたま市も、9月にキク科のブタクサ属・ヨモギ属、クワ科のカナムグラ属の花粉が飛び始めると案内しています（さいたま市・花粉飛散カレンダー）。

使い方は簡単です。症状が出た日をメモしておいて、あとから観測結果と照らし合わせる。反応している草の見当がつけば、散歩のルートや洗濯物を干すタイミングを調整しやすくなります。

ただし、原因を確定するのは検査の仕事です。観測データはあくまで目安として使い、つらい状態が続くときは医療機関に相談してください。

秋も外に出る時間が長くなる季節です。同じ時期に見落としやすい話は【油断禁物】9月の紫外線、まだ「強い」ままでしたにまとめています。

【本題】薬はいつから？「症状が出てから」より前に動く

秋の花粉症でよくあるのが、「くしゃみが止まらなくなってから薬局へ走る」という流れです。ただ治療の考え方としては、飛散が始まる前から薬を使い始めるほうが症状を抑えやすいとされています。厚生労働省の解説でも、花粉の飛散が始まる前から薬を用いることで発症を遅らせられるという趣旨の説明がされています。

この「先に始める」やり方は初期療法と呼ばれ、スギ花粉症の説明で語られることが多いのですが、考え方そのものは秋の草花粉でも同じです。ブタクサやヨモギは8月下旬から飛び始めるので、毎年決まって症状が出る人ほど、お盆明けの時点で相談しておく価値があります。

• 毎年同じ時期に症状が出る人は、飛散が始まる前に受診・相談しておく
• 市販薬にも眠気の出やすいもの・出にくいものがあり、成分によって違う
• 車の運転や仕事内容によって選ぶべき薬は変わるので、薬剤師に伝えてから選ぶ
• すでに症状が強く出ている場合は、自己判断で足すより耳鼻咽喉科で相談したほうが早い

薬の種類や飲み始める時期は体質や症状の強さで変わります。ここでは「早めに動くという選択肢がある」ことだけ押さえて、実際の判断は医師・薬剤師にゆだねてください。出典：厚生労働省「花粉症の疫学と治療そしてセルフケア」

【要注意】舌下免疫療法は、秋の草花粉には使えない

花粉症の根本的な治療として話題になる舌下免疫療法ですが、ブタクサやヨモギを対象にした薬は国内にありません。舌下錠として承認されているのは、スギ花粉症を対象にしたものと、ダニによるアレルギー性鼻炎を対象にしたものです。

「秋も花粉症だから舌下免疫療法を始めたい」と考えて受診しても、対象外という説明を受けることになります。秋の草花粉については、いまのところ飛散する場所を避けることと、症状に合わせた薬が中心になります。

項目	スギ花粉症	秋の草花粉（ブタクサ・ヨモギなど）
舌下免疫療法	対象の薬がある	対象の薬はない
飛散情報	全国の観測網が充実	自治体ごとの観測に頼る部分が大きい
避けかた	屋外全般（飛距離が長い）	河川敷・空き地・土手など、生えている場所に近づかない

裏を返すと、秋の草花粉は近づかないという対策がそのまま効く花粉でもあります。スギのように何十kmも飛んでくるわけではないので、通勤や散歩のルートを変えるだけで体感が変わる人もいます。

まとめ

• 秋の花粉症の原因はブタクサ・ヨモギ・カナムグラなどの草。飛散は8月下旬〜10月で、ピークは9月
• 草の花粉が飛ぶ距離は数メートル。原因は「すぐ近くの草むら」にある
• 熱がなく、さらさらの鼻水と目のかゆみが2週間以上続くなら花粉症を疑う
• 朝の換気・洗濯物・草むらのルートを見直すだけで体感が変わることが多い
• 2026年は残暑が長引く見通し。秋バテとの合わせ技に注意する

つらい症状が続くときは我慢せず、耳鼻咽喉科などで相談してください。原因がはっきりするだけでも、秋の過ごしやすさは大きく変わります。

よくある質問

秋の花粉症の時期はいつですか？

8月下旬から10月にかけてで、飛散のヤマは9月です。原因になるのはブタクサ・ヨモギ・カナムグラなどの草花粉です。

秋の花粉症と風邪はどう見分けますか？

花粉症はさらさらした鼻水とくしゃみ、目のかゆみが続き、発熱を伴わないことが多いのが特徴です。ただし自己判断は難しいため、症状が長引くときは耳鼻咽喉科などの医療機関に相談してください。

スギ花粉症でなくても秋の花粉症になりますか？

なります。原因となる植物が異なるため、春に症状が出ない人が秋だけ症状を出すことがあります。

秋の花粉症はどこで悪化しやすいですか？

ブタクサ・ヨモギ・カナムグラはいずれも背丈の低い草で、花粉が飛ぶ距離が短いのが特徴です。環境省の資料では、市街地よりも河川敷や手入れのされていない広場・野原で花粉数がかなり多いと報告されています。散歩やランニングのコースに草むらが含まれている場合は、時間帯を変えるよりコース自体を見直すほうが効果的です。

住んでいる地域の秋花粉の情報はどこで見られますか？

自治体の保健所や環境部門のサイトで公表していることがあります。東京都八王子市のように、5月下旬から11月下旬まで夏から秋の花粉を週2回測定し、結果を載せている例もあります。見当たらない場合は、都道府県のサイトや民間の花粉情報を参考にしてください。

Q. 秋の花粉症の薬は、いつから飲み始めればいいですか？

A. 厚生労働省の解説では、花粉の飛散が始まる前から薬を用いることで症状の発症を遅らせられるとされています。ブタクサやヨモギは8月下旬から飛び始めるため、毎年決まって症状が出る人は、その前に受診して相談しておくのが一つの方法です。薬の種類や開始時期は体質や症状によって変わるので、医師・薬剤師に確認してください。

参考にした資料

• 環境省「花粉症環境保健マニュアル」（花粉の種類と飛散時期、症状と対策の基礎資料）
• 環境省「花粉症環境保健マニュアル2022」全文PDF（2022年3月改訂版）（秋の草本花粉の飛散時期、口腔アレルギー、有病率の全国調査結果）