健康・ライフ

夏休みで夜型になった生活リズムは「早く寝かせる」から始めると失敗します。体内時計を動かすのは起床時間と朝の光。始業式から逆算した前倒しのペース、夜にやめること、残り3日しかないときの最短ルートまでまとめました。