【油断禁物】9月の紫外線、まだ「強い」ままでした｜UV対策はいつまで？

年によります。気象庁が観測しているつくばの日最大UVインデックス月平均値では、2024年と2025年は9月のほうが高く、2021年から2023年は5月のほうが高くなっていました。共通しているのは、9月はまだ「強い」区分に入り、はっきり下がるのは10月からだという点です。

8月が終わると、日焼け止めをやめる人が一気に増えます。私もそうでした。ところが9月の紫外線は、まだ「強い」区分に入ったままです。

ほのか

涼しくなったし、もう日焼け止めいらないよね？

愛する旦那

それ、毎年言ってるね

ほのか

……データを見たら黙るしかなかった

この記事では、気象庁が公開している月別の実測データをもとに9月の紫外線の実力を確認し、対策をいつまで続けるべきか、そして秋にやることを3つに絞って整理します。

先に結論から伝えるよ！

下の表は、気象庁「日最大UVインデックス（観測値）の月平均値の数値データ表」（つくば）から引いた、つくばの日最大UVインデックス月平均値（2025年）です。1日のうち最も強い時間帯の値を、その月で平均したものになります。

9月は「強い」区分に入り、はっきり落ちるのは10月に入ってからです。対策をやめがちな時期に、まだ数値が残っている——これが秋の日焼けやシミの原因になりやすいわけです。

この記事では以前、「9月の紫外線は5月より強い」と書いていました。2025年についてはそのとおりですが、毎年そうなるわけではありません。同じ資料で過去5年分を並べると、こうなります。

年によって入れ替わります。ですので「9月は5月より強い」と言い切るのは正確ではありませんでした。訂正します。

ただし、対策の必要性は変わりません。どの年を見ても9月は5前後から6台で、10月になると3台へ落ちます。区切りが10月にあることは共通しています。

ほのか

「5月より強い」じゃなくて「10月まで下がらない」が正しいのね

愛する旦那

そっちのほうが覚えやすいよ

UVインデックスは、世界保健機関（WHO）が推奨している紫外線の強さの指標です。区分ごとの目安は次のとおりです。

9月の6.0は「強い」に該当します。真夏と同じ完全防備とまではいかなくても、帽子と日焼け止めは必要な水準ということです。

数字の上では強いのに対策が緩んでしまう理由は、だいたい次の3つに集約されます。

気温と紫外線を同じものだと感じてしまう：涼しくなると紫外線も弱まったように錯覚しますが、この2つは連動しません。最高気温が下がり始めても、太陽の高度はまだ高い時期です。
日焼け止めを塗り直さなくなる：真夏は数時間おきに塗り直していた人も、秋は朝1回で済ませがちです。汗をかく日はやはり落ちています。
服装で肌の露出が減ると安心してしまう：長袖が増える一方で、顔・首・手の甲は年間を通して出たままです。この3か所は蓄積の差が出やすい部分です。

ほのか

顔と首と手の甲…たしかに一年中出てる

愛する旦那

そこだけ続ければいいってことだね

秋は肌そのものも変わりやすい季節です。夏に浴びた紫外線の影響と、空気が乾き始めるタイミングが重なるため、いつものスキンケアが合わないと感じる人が増えます。

真夏と同じ装備を続けるのは現実的ではありません。優先度の高い3つに絞ると続けやすくなります。

顔・首・手の甲だけは毎日続ける：全身をやめても、露出が減らないこの3か所は継続します。日常生活なら、真夏より数値の低い日焼け止めに切り替えても構いません。
10時から14時を意識する：1日のうち紫外線が集中するのはこの時間帯です。外出の予定をずらせるなら、朝夕に寄せるだけでも浴びる量は変わります。
曇りの日ほど油断しない：雲があっても紫外線はある程度届きます。「今日は曇りだからいらない」が積み重なるのが秋です。

化粧下地やファンデーションにUVカット効果があるものを選べば、工程を増やさずに続けられます。秋の新作は8月から9月にかけて出そろうので、2026年秋コスメ新作まとめで発売日を確認しながら切り替えるのも手です。

仕上がりの方向性としては、2026年秋の美容トレンド「にじみツヤ」のように質感で見せる流れが続いています。